こんにちは！Roloアクセサリーのakiです。
デコルテラインが綺麗な女性は、とても魅力的に見えますよね。
一方で、なかなか綺麗に見えなかったり、デコルテが貧相に見えることに悩んでいる方も多いです。
この記事では、デコルテが綺麗に見えなくなる原因とデコルテを綺麗にするマッサージ・筋トレ・食べ物をご紹介！
デコルテを綺麗に見せるおすすめネックレスもご紹介します♪ ぜひ参考にされてみてください。
目次
デコルテが綺麗に見えない‥
デコルテとは、首から胸元・肩にかけての部分のこと。
デコルテは年齢や生活習慣が表れやすいと言われていますが、それはデコルテに身体の老廃物を回収するリンパがたくさんあるからです。
私たちの生活には、デコルテ周りが綺麗に見えなくなる生活習慣がたくさんあります。
① 猫背で姿勢が悪い
引用：unsplash
猫背で姿勢が悪いと、デコルテ周りのリンパ節に老廃物が溜まりやすいです。
また、前屈みの姿勢で固まってしまうと、鎖骨が内側に縮まって埋もれる原因になります。鎖骨がきちんと浮き出ている状態は、綺麗なデコルテに欠かせません。
- デスクワーク
- スマホ使用
- 育児
- 家事 etc…
などなど、同じ姿勢でいることの多い人は、自分の姿勢を普段から意識する必要があります。
aki
② リンパが詰まってむくんでいる
リンパの流れが悪くなると老廃物が蓄積します。
老廃物が蓄積するとむくみやすくなるので、デコルテにもむくみが出ます。
むくみは、鎖骨が埋もれる原因になります。
さらに老廃物が蓄積すると身体の代謝が悪くなってシミやシワができやすくなってしまいます・・。
③ 汗によって肌荒れしている
夏場や運動習慣によって大量に汗をかくと、あせもを発症して首周りが赤く、かゆくなってしまったことはありませんか？
デコルテは汗によって蒸れやすく、肌荒れを起こしやすい部分です。
さらに代謝が悪いと古い角質が残りやすくなってしまい、デコルテがざらついたり落とし切れていない汚れが溜まってなんだか汚い印象になってしまうことも・・。
④ 乾燥や紫外線でダメージを受けている
デコルテは、皮脂の分泌が多くてシミやシワができやすい部分です。
デコルテが綺麗な人のスキンケアで共通していることとして、お顔の化粧水や乳液などスキンケアはお顔からデコルテまでセットでやっていることが挙げられます。
それだけでも乾燥を防ぐことはできますが、何もしていないとすぐに乾燥し、シワができやすくなってしまいます。
空調の効いた室内や紫外線でもデコルテはダメージを受けやすいので、お顔と同じくしっかりと保湿をする・胸元の開いた服を着るときは日焼け止めクリームを塗るなど、ちょっとしたことの積み重ねが大きな差に繋がります。
- 姿勢を意識的に正す
- デコルテも顔と同じく毎日しっかり保湿する
- デコルテの日焼け対策も忘れない
- リンパを流す
- 身体の代謝を上げる
憧れのデコルテ美人になるために
デコルテが綺麗になると、着られるお洋服のバリエーションが増えたり、姿勢が綺麗になったり、自分に自信がついてきたり。女性にとっては良いことでいっぱいです。
改善ポイントを意識して、デコルテを綺麗にする方法を3つご紹介。ふっくら美しいデコルテを目指して今できることからぜひトライしていきましょう！
① デコルテ周りをマッサージ
マッサージで得られる効果はむくみ改善と、リンパを流すこと。
「わたしの鎖骨、そもそもあんまり見えないかも・・」という方はぜひ参考にされてください。
- ボディクリームまたはオイル
- ホットタオル
マッサージも摩擦があっては肌荒れの原因になってしまうので、滑りが良くなるようにボディクリームかオイルを使います。また、デコルテの血行の良くするためにお風呂上りかホットタオルを使って温めておきましょう。
温まったら、人差し指・中指・薬指の3本を使ってリンパの流れに沿って流してきます。
- 耳の下のくぼみ（耳下腺）から首筋に向かって撫で、鎖骨を内から外に向かって流す
- 刺激が弱い場合、第二関節で流すと効果的
- 痛みを感じる部位はゆっくりと時間をかけて流す
- 左右交互に流す
- 肩の後ろから鎖骨のくぼみ（鎖骨下リンパ節）に向かってさする
- 鎖骨のくぼみを3本の指で押す
- 鎖骨を内から外へ撫で、脇の下のリンパ節へ流す
難しいスキルは必要ありませんが、リンパ節の位置は知っておく必要があります。
以下の記事は写真が分かりやすく、参考になりました▼
いつも寝る前に、忙しいときは週末にしたりと、やる時間を決めておくと良いです。
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② 大胸筋の筋トレをする
引用：pixabay
デコルテがガリガリで骨っぽいことがお悩みの方もいると思います。
骨が見えていると、胸元が貧相で不健康に見えやすく、デコルテの開いた服を避けてしまうこともあるのではないでしょうか？
だからってデコルテにピンポイントで脂肪をつけられないのが悩ましいところですよね。太ろうとしたら下半身から脂肪がつきやすいのが女性の身体。
デコルテ位置にある大胸筋の筋トレをすることから始めてみるのは如何でしょうか？
大胸筋を刺激する筋トレで、家でできるのは 腕立て伏せ（プッシュアップ）。
大胸筋って普段ほとんど使わないので初めはなかなか動かないと思いますが、できないなりに続けていればできるようになります。
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③ デコルテをふっくらさせる食べ物
引用：pixabay
デコルテをふっくらさせるために効果的といわれる食べ物をご紹介します。
- 鶏むね肉、ささみ
- 卵
- 納豆
- 牛乳
- 豆乳
- マグロやカツオなどの赤身魚
- チーズ
たんぱく質の多い食品でもあり、筋肉をつくり、ハリのある肌へ導く必要な栄養元でもあります。
ただ、だからってたんぱく質ばかり摂っていても吸収は促されないので、炭水化物や食物繊維など、ほかの栄養素もバランスよく摂った上で摂取しましょう。
デコルテを綺麗に見せる♡おすすめネックレス4選
引用：pixabay
デコルテがさりげなく綺麗見えさせるネックレスで、いつもより少し開いたトップスも楽しんでみませんか？
- デコルテの輪郭を拾う繊細チェーン
- チェーン長さが40〜45cm程度の王道タイプ
- 鎖骨ラインをチェーンが通過する程よい大きさのモチーフ
ここでは、デコルテをさりげなく綺麗に見せてくれるおすすめネックレスを4つ絞ってご紹介します♪
Vラインニュアンスネックレス シルバー925
デコルテをゆるやかなVラインにつなぐニュアンスネックレスは、胸元をすっきりと見せてくれて女性らしい印象へ導きます。
イニシャルネックレス 316L
小さめが控えめで大人かわいい印象のイニシャルモチーフ。ゴールドを選べば肌馴染みがよくほんのり色気を感じられるチェーンネックレスです。
スネークチェーンネックレス シルバー925
シンプルで程よいボリュームとしっとりとしたスネークチェーンの質感が、胸元に程よい色気を感じさせるネックレス。お仕事コーデとの相性も抜群です◎
クレセントムーンネックレス シルバー925
槌目加工で程よくニュアンスを加えたシンプルで大人っぽいデザインのムーンモチーフネックレス。デコルテの開いたトップスに身につけて、女性らしいアクセントを胸元にプラスできます。
毎日のケアで女性らしいデコルテ美人に♪
今回はデコルテを綺麗にするための方法と心がけなどをご紹介しました。
できるところからトライして、綺麗なデコルテを取り戻していきましょう♪
