こんにちは！Roloアクセサリーのakiです。
私は20代けっこう仕事人間で生きて、後半に独立し、そして30代になりました。デスクワークが多い仕事だから、このまま仕事に打ち込み続けると、身体がもたなくなりそう・・。と感じていたのが、2年くらい前。
それまで散歩ぐらいしかしてなかったけど、今は軽い運動も合わせると、なんだかんだ週5で運動してます。
この2年で変わったことをちょっと振り返りたくなったので、まとめてみようと思います。
代謝がよくなって食事量が増えた
この2年で、1日の基礎代謝量が約200kcal増えました。
私は運動も何もしていないと痩せてしまうのがちょっとした悩みだったので、ボリュームをつけるために筋トレを始めました。
それもあって、消費カロリー以上にはしっかり食べよう！と思ってから、最近、男性並みに食べているような気がします。笑
ボディラインが（若干）変わってきた
ちょっとお恥ずかしいですが、いちばん最初に気付いたのはデコルテの胸筋。ネックレスの商品撮影をする時、デコルテの開いた服を着たら・・筋肉が少し盛り上がってることに気付きました。笑
しかも胸筋のおかげで、デコルテにうっすら浮いていた肋骨が筋肉で埋まってごまかせるようになってきました。
筋トレを始めたころ、冗談で人に言っていたことが本当になってびっくりです。笑
人に言われるほどではないけど、体幹も腕・脚も自分で実感できるくらいには変わってきました。
食べものを気にするようになった
運動すると「タンパク質を摂ろう！」ってよく言われるようになります。でも、タンパク質にも色んな種類があって。どうやって摂取すると吸収されやすいとかもあって。。
こういうことを調べるようになると、自ずと他の食べ物の栄養って何があるんかな？ビタミンは？鉄は？？添加物は？？
・・と色々なことがさらに気になってきます。
前までは「作る時間があるなら仕事する」って感じでしたけど（仕事人間）、やっぱり作れるんだったら、栄養の意味で自炊しようってなりました。
姿勢を気にするようになった
「なぜ運動しても下っ腹はいつもぽっこりしてるんだろう？」と調べていくうち、姿勢の悪さで内臓が外に位置するだけでもぽっこりお腹になるらしいことが分かりました。
あと、きんにくんの動画を見ていて出てきた、腹筋の引き締まったおじいちゃん。激しい運動や筋トレもしていないけど、毎日の座る時・動く時に、腹筋に力を込めながら姿勢よく過ごしているとかで。
確かに短時間の腹筋をするよりも、いつも気付いた時に腹筋に力を入れて過ごす方がトータルでは使うし続くかも、と思いました。
それからというもの、デスクワークでも姿勢を気にするようになりました。この記事を書いている今も、胸を張ってお腹に力を入れながら仕事しています。笑
時間管理が難しくなった
これはいい部分ではないかもしれません。笑
もともとなかった新しいものを投入すると、時間をとること自体が大変ですよね。
さすがに慣れましたが、それでも運動習慣を続けようとすると、今までの何かが犠牲になるので・・。運動を趣味にしながらやりくりするのもカンタンでもないって感じたりします。
でも、時間の使い方は、忙しさの中でしか学べない。
もう10年以上前にお世話になった方に言われてずっと大事にしている考えなので、これはこれで良いのかなってことにしています。
ただ、趣味なので無理はしないようにしながら。
身体は資本。
運動すると身体にいいことは盛りだくさん。
仕事や他のことに忙しい社会人にとっては、何の運動がいいか分からない方が多いかもしれません。最初はいくつかやってみて、「自分が1人でも興味が持てる運動」を見つけるのが良いと思います。
たとえば私はランニングが昔から苦手で、全くしていません。でも外の景色を眺めながら走るのが好きな方もいますよね。
好みや興味をそそられる何かを見つけると、忙しくても時間を作りたくなるのでおすすめです(^^)
