キャリアアップして働く女性のストレス解消法と仕事に使えるアクセサリー

こんにちは!Roloアクセサリーのあきです。

バリバリと働く女性にとっては、キャリアアップは憧れですよね。

しかし、一方では女性がキャリアアップすると、ストレスも増えて大変で、とにかく忙しいのでは…とあまり気が進まないという人も。

でも!せっかく声がかかったならキャリアアップはチャンスです。

そこで、この記事では

働く女性が日常からストレスを発散する方法

をご紹介!知っていれば、立場が変わっていこうと、簡単にストレスもコントロールできるようになります!また、そんな働く女性におすすめなアクセサリーもご紹介します。

①頑張ったら、自分の好きなものを食べる

ストレスが急激にかかると、ドカ食いしてしまう人いますよね。

これは本能的に理由があって、ご飯でお腹いっぱいになることと幸せを感じる感覚はすごく関係があります。

なのでこの場合、ストレスを食べることで軽減しにいってるのです。

逆に、ストレスが急激にかかるとご飯をあまり食べなくなる人もいます。私がどちらかというとこっちなのですが。。。

 

食べ過ぎも、食べなさ過ぎも体にはよくありません。。。

なので、おすすめは「ここまでやったらこれを食べる」と、仕事をはじめる前から先に決めることです。たとえば週末には、お気に入りのカフェで友だちとごはんを食べに行く約束する!とか、金曜の夜にハーゲンダッツを買って帰る!など。

こんな小さなことでも、決めてたことをするだけで「私がんばったな」って思えてストレスの軽減には効果的です◎

②睡眠をしっかり取る!

バリバリ働く女性は、責任感があったり、真面目な方が多いので、ほかの人よりいつもがんばる結果、睡眠時間は短い・・・という人もいます。

でも実は、睡眠不足の人はストレスやイライラを感じやすくなると言われています。

私は毎日5〜6時間睡眠でしたが、実はそれでも人間には足りないのです。睡眠時間は短すぎても長すぎてもよくありません。

1日7時間は睡眠を取るようにしてみてください。

「あ…あれもやらなきゃ…」と夜になって頭に浮かんでくるのも、忙しい時ほどよく分かります。
でも体調管理も仕事。休むことも大事なので、寝る時間の1時間前には何もしないようにするのがオススメです。

③気晴らしの時間をこまめに取る!

人間がストレスを全く持たないのは、たぶん無理です。

ただ、ストレスを溜め込まないようにすることはできます!

溜め込むのだけはNGなのです。

休日にまとめて気晴らしに映画鑑賞したり、友達とお出かけに行ったり。仕事の日は通勤中に大好きな音楽を聴いたり、お昼休み、途中休憩を使ってストレッチしたり。

10分くらいで自分がスッキリした気持ちになる方法をつくっておくのがおすすめです。

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④誰かに話を聞いてもらう

同じ社内や仕事相手じゃなくていいので、信用ができる人に、モヤモヤっとしてる事をただ聞いてもらうのもおすすめ。

なかなか人に頼れない、相談できないという人もいます。自分が頼られる立場だと余計に。

でも自分のストレスは解消しなければ消えずに、溜まるだけです。

口に出したり、LINEやメッセージで文字に書いたら、それだけで思ったよりもカンタンにストレスが解消する事もあります◎

⑤優先順位をあらかじめ決める

仕事でストレスを猛烈に感じる瞬間は…やることが多すぎて何からやればいいのか分からないとき。

とくに女性なら、働くだけじゃなく、人によっては家庭でもやることがいっぱいです。

仕事でもやることいっぱいなのに、帰ってもやることいっぱいだと、もういっぱいいっぱいです(・_・`;)通り越して、考える力が尽き果てます。。。

それを改善するためにも、一旦タスクを整理してみましょう。

私のおすすめはTrelloっていうアプリです。カード形式で書き出したタスクを並び替えて、優先順位をすぐに入れ替えもできます。

書き出すと、頭も一緒に整理されます。頭の中が整理されたら、同じ内容でもストレスが溜まりにくくなります!

書いてないと、凄くやってるのにやってもやっても満たされない感じがしますが、書き出しておくと、今日やることを一通りチェックし終えたら、書いてなかった頃に比べて達成感を味わうことができます◎

あと…ポイントは、実現可能な数のタスクにしておくことです。やり終えて余力がでたら、足す、くらいの余裕をもたせましょう。

⑥マイナス意見に日頃から惑わされない

仕事をバリバリやる女性は、できるだけ完璧に近づこうと日々がんばっている人も多いです。

だからこそ、周りの人から入ってくる情報で、自分にとってマイナスな意見が入ってくると「もっとやらなきゃ」って焦ったり不安になったりする人も・・・。

でも、完璧に近づこうとすればするほどストレスは溜まります。

人の数だけいろんな意見がありますよね。

他人の意見も大切ですが、振り回される必要はありません。自分は自分で良いのです。

ストレスを感じる情報にいちいち立ち向かう必要はなく、不要な情報だと感じたらどんどん捨てていきましょう!

それでもストレスがなくならない場合

色々やっても解消されない。

集中力が低い気がする。

ミスが増えた、朝が起きられない。

簡単にできた仕事に時間がかかる。

などの症状が見られたら、専門医に相談するのも一つの手です。

自分が鬱やメンタルの病気だと認めたくないのでここまでは行動できない人も多いですが・・・これだけ色々やっても解消されずに抱えてしまうと、本当の病気になってしまうこともあります。カウンセリングだけで解消することもあるので、書いたことをやってみてもダメなときはオススメします。

日頃の心がけだけでストレスは解消できる!

如何でしたでしょう??

仕事をバリバリやる女性はがんばり屋さんが多いです。

日々の小刻みなストレス解消法を使って、普段からストレスを抱えないようにコントロールして行きましょう!

働く女性におすすめのアクセサリー

働く女性におすすめアクセサリーは・・・

淡水パールリングピアス
淡水パールリングピアス シルバー925

知的な印象で、身につけると心をオンモードにするのを後押ししてくれます。

プランプピアス シルバー925
プランプピアス シルバー925

シンプルで着脱すら無駄のないクールなシルバーピアス。

忙しい朝でも着けやすいのも魅力。

デザインチェーンネックレス シルバー925
デザインチェーンネックレス シルバー925

強い女性の女性らしさを引き出す、シンプルなチェーンネックレス。

この辺りがおすすめです◎

金属アレルギーの方向けに1点ずつチェックしてますので、アレルギーの方も安心して使ってくださいね。

 

▼金属アレルギー対応アクセサリーブランド Rolo(ロロ)
https://roloshop.thebase.in/

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